Что есть и чего избегать при увеличенной простате
Доброкачественное увеличение простаты - проблема многих мужчин. Симптомы увеличенной предстательной железы включают, среди прочего, давление на мочевой пузырь, частое мочеиспускание ночью или боли внизу живота. Профилактика и лечение увеличенной простаты могут быть поддержаны использованием соответствующей диеты. Диета при гиперплазии простаты должна быть богата антиоксидантами, цинком, витаминами D, C, группы B и DIM. При увеличенной простате в рационе следует избегать веществ, обладающих свойствами женских половых гормонов.
Доброкачественная гиперплазия простаты - симптомы увеличенной простаты
Гипертрофия простаты в основном является проблемой для мужчин старше 50 лет, однако гиперплазия простаты может начаться на много лет раньше и протекать бессимптомно.
Симптомы увеличенной простаты включают:
- частое мочеиспускание и постоянное давление на мочевой пузырь ,
- необходимость мочиться ночью ( никтурия )
- невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь,
- прерывистая струя мочи.
Мужчина, страдающий увеличенной простатой, также может заметить продолжительное мочеиспускание и боли внизу живота.
Непосредственные причины этих проблем с простатой трудно установить. В основном они связаны со старением организма и снижением уровня тестостерона. Факторы риска включают курение, употребление алкоголя, загрязнение окружающей среды и генетические факторы, а также избыточный вес , малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Таким образом, изменение образа жизни, в том числе изменение пищевых привычек, может существенно повлиять на эффективность терапии. Так как же должно выглядеть меню увеличения простаты.
Диета при гиперплазии простаты - что есть
Диета при увеличенной простате должна основываться на овощах и фруктах. Они являются источниками антиоксидантов, витаминов и минералов, замедляющих старение клеток и подавляющих воспалительные процессы в организме. Важны и другие противовоспалительные ингредиенты - полезные жиры, полученные из льняного семени , оливкового масла и жирной морской рыбы. Диета при заболеваниях простаты должна быть с высоким содержанием цинка, который помогает уменьшить предстательную железу и влияет на выработку тестостерона. Источники цинка включают орехи, тыкву и семечки, отруби, молоко, яйца, печень, морепродукты и бобовые.
Другие важные ингредиенты в вашем рационе при увеличенной простате:
- витамин D - необходим для иммунных процессов, важен для выработки тестостерона; рекомендуется в качестве дополнения; источники пищи: печень, жирная морская рыба, масло сливочное, яйца;
- витамин С - мощный антиоксидант, очень важный в стрессовых условиях, снижает активность ферментов, превращающих тестостерон в эстрогены; источники пищи: петрушка, перец, темные ягоды, силос, брокколи, цветная капуста, ананас, клубника, цитрусовые;
- витамины группы В - необходимы для выработки тестостерона; источники пищи: орехи и семена, бобы, яйца, молочные продукты, печень, белое и красное мясо, отруби;
- дииндолометан (ДИМ) - снижает гипертрофию простаты, регулирует уровень гормонов, нормализует уровень эстрогенов, обладает противовоспалительными свойствами; рекомендуется в качестве добавки; Источники питания: сырая брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста.
Диета при гиперплазии простаты - что не есть при увеличенной простате
Диета при гиперплазии простаты не должна включать: продукты с высокой степенью обработки, готовые блюда, баночные и порошковые соусы. В случае гиперплазии предстательной железы следует избегать сахара-рафинада, глюкозо-фруктозного сиропа, сладостей, белого хлеба, продуктов из белой муки. В меню не должны входить спиртные напитки и пиво, а также некачественное жирное мясо и продукты из него, например, в виде колбас, консервов или паштетов.
В питании при гиперплазии простаты очень важно избегать химических соединений, имитирующих действие женских половых гормонов - эстрогенов, поскольку они снижают уровень тестостерона. Они присутствуют в чистящих средствах, косметике, попадают в продукты питания от пестицидов, встречаются в мясе промышленных ферм. Главный пищевой ингредиент, который от природы богат фитоэстрогенами, - это соя. Соя сильно ухудшает мужскую эндокринную систему, поэтому не должна появляться в рационе при увеличенной простате. Бисфенол А, который также действует как эстроген и содержится в основном в консервированных продуктах и ??хранится в пластиковой упаковке, также следует исключить.
Лечение простаты - что нужно помнить о заболеваниях простаты
Старение - это неизбежный процесс, который можно замедлить правильным образом жизни. Точно так же вы можете повлиять на уровень тестостерона в организме. Диета для увеличения простаты и гигиеничный образ жизни призваны положительно повлиять на эти два фактора, которые тесно связаны с увеличенной простатой . Кроме того, всем мужчинам старше 30 лет следует пройти обследование для выявления заболевания на ранней стадии.
Чтобы предотвратить и поддержать лечение доброкачественной гиперплазии простаты, вам необходимо поддерживать здоровый вес тела и регулярно заниматься спортом. Вначале достаточно 40 минут ходьбы 3 раза в неделю, но лучший способ повысить уровень тестостерона - это интервальные тренировки HIIT. Активность приводит к лучшему насыщению кислородом клеток и способствует сжиганию жира. Жир, расположенный в области живота, особенно опасен для мужчин, поскольку он производит провоспалительные вещества, ускоряющие старение клеток, и соединения, превращающие тестостерон в женские половые гормоны. Хронический стресс влияет на снижение уровня тестостерона, поэтому стоит позаботиться об комфортной работе и хороших отношениях с близкими. Для здоровья простаты рекомендуется регулярная половая жизнь.
Еще о простате
Стимуляция простаты нравится многим мужчинам
Анальные игрушки — как ими пользоваться